Ako začať s CrossFitom, keď nemáš kondíciu: prvé kroky v CFPE

Nemusíš sa dostať do formy ešte pred prvou návštevou

Najčastejšia veta, ktorú počujeme od ľudí pred prvou návštevou, znie: „Najprv sa musím trochu dostať do formy a potom prídem.“ Znie to logicky, ale v skutočnosti je to podobné, ako keby si sa chcel naučiť plávať ešte predtým, než vstúpiš do bazéna. Do CrossFit Partizánske nemusíš prísť pripravený. Príprava je súčasťou našej práce. Tréning nezačíname testom odvahy ani porovnávaním s ľuďmi, ktorí cvičia roky. Začíname rozhovorom, základmi a verziou pohybu, ktorú zvládneš bezpečne dnes.

Prvý krok nie je workout, ale rozhovor

Na vstupnej konzultácii sa rozprávame o tom, čo chceš zmeniť, aké máš skúsenosti s pohybom, čo ti v minulosti fungovalo a čo ťa naopak zastavilo. Ak máš zdravotné obmedzenie alebo sa pri niektorom pohybe necítiš istý, potrebujeme o tom vedieť ešte pred tréningom. Nejde o skúšku. Konzultácia nám pomáha odporučiť bezpečný a realistický začiatok. Zároveň dostaneš priestor opýtať sa na veci, ktoré ťa zaujímajú — od priebehu hodiny až po to, čo si máš priniesť.

Basics ťa naučí to, čo potrebuješ na skupinovej hodine

Po konzultácii nasleduje odporúčaný štart. V programe Basics sa učíš základné pohybové vzory, orientáciu na hodine a prácu s vybavením. Tréner sleduje techniku, vysvetľuje, opravuje a vyberá vhodnú náročnosť. Cieľom Basics nie je dokázať, koľko vydržíš. Cieľom je, aby si rozumel základom, cítil sa bezpečnejšie a vedel, ako tréning prispôsobiť svojej úrovni. Až potom prechádzaš do skupinových hodín.

Na skupinovke necvičia všetci rovnako

Jedna hodina môže mať spoločný cieľ, no viacero verzií. Niekto pracuje s veľkou činkou, niekto s ľahšou osou a niekto si najprv osvojí pohyb bez záťaže. Niekto robí zhyby, iný použije gumu alebo zvolí príťahy v ľahšej polohe. Správna verzia nie je tá najťažšia. Je to tá, pri ktorej sa hýbeš bezpečne, rozumieš technike a dostaneš plánovaný tréningový podnet. Tréner ti ju pomôže vybrať.

Čo si priniesť na prvú návštevu

Stačí pohodlné športové oblečenie, čistá obuv, voda a ochota pýtať sa. Nemusíš poznať názvy cvikov, vedieť pracovať s činkou ani sa orientovať v skratkách. To všetko ti vysvetlíme.

Záver

Ak chceš vedieť, ktorý štart je pre teba vhodný, rezervuj si bezplatnú vstupnú konzultáciu. Prejdeme tvoju situáciu a navrhneme prvý krok bez tlaku na výkon.

Zdroje

Sledujte nás